Yüz Yüze Diyetisyen Danışmanlığı (Ankara Çankaya) | Kişiye Özel ve Sürdürülebilir Beslenme

Yüz Yüze Diyetisyen Danışmanlığı Nedir?

Yüz yüze diyetisyen danışmanlığı, ihtiyaçlarınızı yakından anlayıp günlük yaşamınıza uyarlanabilen çözümler üretmeyi amaçlayan bilimsel temelli ve kişiye özel bir beslenme hizmetidir. Ankara Çankaya’daki görüşmelerde yalnızca “Ne yemeliyim?” sorusuna değil, beslenme davranışınızı etkileyen rutinlere, zorluklara ve hedeflerinize bütünsel şekilde yaklaşırız.

Bu hizmetin temel amacı; kısa süreli kısıtlamalarla hızlı sonuçlar değil, sürdürülebilir ilerleme ve ölçülebilir sonuçlar sağlayan, uzun vadede devam edebileceğiniz bir sistem kurmaktır.

Her danışanın yaşamı, iş düzeni, fiziksel aktivitesi, beslenme tercihleri ve motivasyon dinamikleri farklıdır. Bu nedenle planınız; sizin gerçek hayatınıza göre şekillenir. Böylece hem daha kolay uygulanır hem de uzun süre korunabilir.

Kimler İçin Uygundur?

Yüz yüze danışmanlık, destekleyici bir iletişimle adım adım ilerlemek ve süreci daha yakından takip etmek isteyen herkes için uygundur. Özellikle şu hedeflerde güçlü bir yol arkadaşı olur:

• Kilo yönetimi: sağlıklı zayıflama, kilo alma, koruma

• Vücut kompozisyonu: yağ-kas dengesini iyileştirme, formda kalma

• Sağlık optimizasyonu: daha iyi enerji yönetimi, daha dengeli öğün düzeni

• Özel dönemler: gebelik öncesi, gebelik ve emzirme dönemine hazırlık

• Performans hedefleri: amatör sporcu beslenmesi ve rutine uygun planlama

• Yoğun yaşam temposu: dışarıda yeme, düzensiz öğünler, vardiyalı çalışma

Yüz Yüze Görüşmenin Avantajları

Yüz yüze görüşmeler; ihtiyaçların daha hızlı netleşmesini, motivasyonun daha güçlü tutulmasını ve pratik detayların daha kolay uygulanmasını destekler. Gerektiğinde porsiyon örnekleri, etiket okuma, market alışverişi yaklaşımı, dışarıda yeme stratejileri gibi konuları birlikte somutlaştırırız.

Süreç Nasıl İlerler?

1) İlk Değerlendirme ve Hedef Belirleme

İlk görüşmede hedefiniz, mevcut rutininiz ve beslenme alışkanlıklarınız kapsamlı şekilde değerlendirilir. Buradaki amaç yalnızca bir “liste” oluşturmak değil; sizi zorlamayan ama sonuç veren bir sistemin temelini atmaktır.

Ele alınan başlıklar:

• Beslenme öyküsü ve günlük düzen analizi

• Öğün saatleri, porsiyon alışkanlıkları, iştah dalgalanmaları

• İş/okul temposu, uyku düzeni, stres ve fiziksel aktivite

• Tercihler, yemek hazırlama pratikleri, sosyal hayat dinamikleri

• Gerçekçi hedef ve takip planının belirlenmesi

2) Kişiye Özel Beslenme Planı

Plan; yaşam düzeninize uygun, sürdürülebilir ve esnek bir yapıda hazırlanır. “Yasaklar” yerine; doğru seçimleri kolaylaştıran, uygulaması pratik ve alternatifleri olan bir sistem kurulur.

Planınızda yer alabilecek içerikler:

• Öğün düzeni ve seçenekli menüler

• Porsiyon rehberleri ve dengeli tabak modeli

• Protein/karbonhidrat/yağ dağılımına yönelik kişiye özel çerçeve

• Atıştırmalık stratejileri ve kriz anı planı

• Dışarıda yeme için örnek sipariş yaklaşımları

• Su tüketimi ve günlük hareket hedefleri

3) Takip Randevuları ve Plan Güncellemeleri

Takip görüşmeleri, sürecin “kalıcı” olmasını sağlar. İlerleme değerlendirilir; zorlandığınız noktalar netleştirilir ve plan revize edilir. Böylece hedefe yaklaşırken motivasyonunuzu koruyabilir, sürdürülebilir şekilde ilerleyebilirsiniz.

Takiplerde hedeflenen yaklaşım:

• Ölçülebilir ilerleme değerlendirmesi

• Uygulanabilirlik kontrolü ve gerekli düzenlemeler

• Alışkanlık değişimini destekleyen küçük ama etkili adımlar

• Sürekliliği artıran kişiye özel motivasyon stratejileri

4) Alışkanlık Değişikliği ve Bütünsel Yaklaşım

Kalıcı sonuçlar için sadece “ne yediğimiz” değil, neden o şekilde yediğimiz de önemlidir. Duygusal yeme, stres kaynaklı atıştırma, düzensiz uyku veya yoğun iş temposu gibi konular planın sürdürülebilirliğini etkileyebilir. Bu nedenle süreçte bütünsel yaklaşım benimsenir ve kişiye özel davranış stratejileri geliştirilir.

Bu Hizmeti Benzersiz Kılan Nedir?

Diyetisyen Gizem Karagöz danışmanlığında süreç; bilimsel temelli yaklaşımı, empatik iletişimle birleştirir. Hedef, sizi zorlayan katı kurallar değil; gerçek hayatınıza uyum sağlayan sürdürülebilir bir sistemdir.

• Kişiye özel planlama ve gerçekçi hedef kurgusu

• Esnek menülerle sosyal hayata uyum

• Düzenli takip ve ölçülebilir sonuç odağı

• Alışkanlık değişikliğini destekleyen, yargılamayan yaklaşım

• Uzun vadede sürdürülebilir, yaşam boyu alışkanlıklar

Beklenen Sonuçlar (Gerçekçi ve Sürdürülebilir)

Her bireyin başlangıç noktası farklıdır. Bu nedenle süreç; kişisel hedeflerinize göre planlanır ve adım adım ilerler. Odak; hızlı ve sürdürülemez yöntemler değil, davranış değişimi ve düzenli ilerlemedir.

Süreçle birlikte genellikle şu alanlarda gelişim hedeflenir:

• Daha düzenli öğün yapısı ve kolaylaşan porsiyon yönetimi

• Gün içinde daha stabil enerji ve iştah kontrolü

• Sağlıklı tabak modelini günlük hayata uyarlama

• Duygusal yeme döngülerini fark etme ve yönetme becerisi

• Hedefe uygun kilo değişimi ve daha iyi vücut kompozisyonu

Randevu ve İletişim

Ankara Çankaya’da yüz yüze danışmanlık ile kişiye özel, sürdürülebilir ve bilimsel temelli bir beslenme yolculuğuna başlamak için randevu oluşturabilirsiniz. Hazır olduğunuzda iletişim/rezervasyon kanalından süreci başlatabiliriz.